ផលិតផល

របបអាហារ Ketogenic ថ្មីអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះ Ketogenic របបអាហារ កង្វល់

មិនដូចរបបអាហារ ketogenic ប្រពៃណីទេ វិធីសាស្ត្រថ្មីជួយលើកទឹកចិត្ត ketosis និងការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់

Wមួក isរបបអាហារ ketogenic?

របបអាហារ ketogenic គឺជារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ខ្លាញ់ខ្ពស់ ដែលចែករំលែកភាពស្រដៀងគ្នាជាច្រើនជាមួយ Atkins និងរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។

វាពាក់ព័ន្ធនឹងការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងខ្លាំង ហើយជំនួសវាដោយខ្លាញ់។ការថយចុះនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនេះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពមេតាប៉ូលីសដែលហៅថា ketosis ។

នៅពេលដែលវាកើតឡើង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីថាមពល។វាក៏បំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជា ketones នៅក្នុងថ្លើម ដែលអាចផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់ខួរក្បាល។

របបអាហារ Ketogenic អាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។នេះរួមជាមួយនឹងការកើនឡើង ketones មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន។

នេះគឺជាកំណែមួយចំនួននៃរបបអាហារ ketogenic រួមមាន:

របបអាហារ ketogenic ស្តង់ដារ (SKD): នេះគឺជាអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ប្រូតេអ៊ីនកម្រិតមធ្យម និងរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ជាធម្មតាវាមានជាតិខ្លាញ់ 70% ប្រូតេអ៊ីន 20% និងកាបូអ៊ីដ្រាត 10% ប៉ុណ្ណោះ (9)។

របបអាហារ ketogenic Cyclical (CKD)៖ របបអាហារនេះពាក់ព័ន្ធនឹងរយៈពេលនៃការផ្តល់ជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ដូចជា 5 ថ្ងៃ ketogenic បន្តដោយ 2 ថ្ងៃដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។

របបអាហារ ketogenic គោលដៅ (TKD): របបអាហារនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតជុំវិញការហាត់ប្រាណ។

របបអាហារ ketogenic ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់៖ នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងរបបអាហារ ketogenic ស្តង់ដារ ប៉ុន្តែរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនច្រើន។សមាមាត្រជាញឹកញាប់គឺខ្លាញ់ 60% ប្រូតេអ៊ីន 35% និងកាបូអ៊ីដ្រាត 5% ។

របបអាហារ ketogenic ទាំងនេះសុទ្ធតែមានរឿងមួយដូចគ្នា ខ្លាញ់កាន់កាប់ភាគច្រើននៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃរបបអាហារ។

របបអាហារ Ketogenic ថ្មី។

ជាទូទៅគេជឿថា បរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារនឹងដាក់បន្ទុកដល់រាងកាយ និងបង្កឱ្យមានជំងឺមួយចំនួនជាដើម។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីៗរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Lim Su Lin ប្រធានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ នាយកដ្ឋានរបបអាហារ មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យជាតិ (NUH) បានបង្ហាញថា របបអាហារ ketogenic ត្រឹមត្រូវអាចសម្រេចបានការសម្រកទម្ងន់បានប្រសើរជាងមុន ហើយក្នុងពេលតែមួយវានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយឡើយ។ ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ថ្លើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

របបអាហារ ketogenic ថ្មីដែលមានសុខភាពល្អ សង្កត់ធ្ងន់លើខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាអាហារដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ គ្រាប់ ផ្លែបឺរ ត្រីខ្លាញ់ និងប្រេងមិនឆ្អែត ដែលមិនបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

បន្ថែមពីលើខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ របបអាហារ ketogenic ដែលមានសុខភាពល្អរួមមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់។

សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ​ពី​បន្លែ​គ្មាន​ម្សៅ និង​ផ្លែឈើ​មាន​កាបូអ៊ីដ្រាត​ទាប។ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះជួយឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុង ketosis ដែលជារដ្ឋមួយដែលវាដុតខ្លាញ់ជំនួសឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ថាមពល។

របបអាហារ ketogenic ដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្បូរជាតិសរសៃជួយឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ខណៈពេលដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន។

ការសាកល្បងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យដែលកំពុងដំណើរការដែលបានចាប់ផ្តើមដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Lin នៅពាក់កណ្តាលឆ្នាំ 2021 កំពុងបង្ហាញលទ្ធផលដ៏ជោគជ័យ។នៅក្នុងការសាកល្បងដែលមានអ្នកចូលរួម 80 នាក់មកពីប្រព័ន្ធសុខភាពសាកលវិទ្យាល័យជាតិ (NUHS) ក្រុមមួយត្រូវបានគេចាត់ឱ្យទៅរបបអាហារ keto ដែលមានសុខភាពល្អ ខណៈដែលក្រុមផ្សេងទៀតត្រូវបានគេចាត់ឱ្យទៅរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងកម្រិតកាឡូរីស្តង់ដារ។

ក្នុងអំឡុងពេលប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីរបបអាហាររៀងៗខ្លួន លទ្ធផលបឋមបានបង្ហាញថាក្រុម ketogenic ដែលមានសុខភាពល្អបានបាត់បង់ជាមធ្យម 7.4 គីឡូក្រាម ខណៈដែលក្រុមរបបអាហារស្តង់ដារបាត់បង់ត្រឹមតែ 4.2 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកជំងឺដែលអនុវត្តតាមកម្មវិធីយ៉ាងតឹងរ៉ឹងអាចស្រកបានរហូតដល់ 25 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 4 ខែ។ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់បែបនេះ អ្នកចូលរួមជាច្រើនអាចគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិអាល់កុល និងជំងឺរបៀបរស់នៅផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលមកពីការលើសទម្ងន់។

លើសពីនេះទៀតក្រុម ketogenic ដែលមានសុខភាពល្អមានការថយចុះកាន់តែច្រើននៅក្នុងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលតមអាហារនិងទ្រីគ្លីសេរីដខណៈពេលដែលបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។

ប្រើរបបអាហារ ketogenic ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងតាមដានស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា

ទោះបីជារបបអាហារ ketogenic ត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អក៏ដោយ រាងកាយនៅតែអាចចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃ ketosis ។សម្រាប់មនុស្សទាំងនោះនៅក្នុងរបបអាហារ ketogenic កម្រិត ketone ក្នុងឈាមគឺជាសូចនាកររាងកាយដ៏សំខាន់សម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ដូច្នេះ វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ដើម្បី​ធ្វើ​តេស្ត​រក​ជាតិ​ ketone នៅ​ផ្ទះ​គ្រប់​ពេល​គឺ​ជា​ការ​ចាំបាច់។

ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System អាចផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តរកឃើញចំនួន 4 នៃ ketone ឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម អាស៊ីត uric និង hemoglobin បំពេញតម្រូវការតេស្តរបស់មនុស្សនៅក្នុងរបបអាហារ ketogenic និងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។វិធីសាស្ត្រធ្វើតេស្តគឺងាយស្រួល និងរហ័ស ហើយអាចផ្តល់នូវលទ្ធផលតេស្តត្រឹមត្រូវ ជួយអ្នកឱ្យយល់ពីស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលា និងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពប្រសើរជាងមុននៃការសម្រកទម្ងន់ និងការព្យាបាល។

(អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ការសាកល្បងគ្រប់គ្រងដោយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដោយចៃដន្យនៃរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ Keto ដែលមានសុខភាពល្អ បង្ហាញលទ្ធផលជោគជ័យដោយមិនបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់)